14.9. 2026
Máš hlad hodinu po snídani? Tohle jí pravděpodobně chybí
Máš hlad už hodinu po snídani? Zjisti, jakou roli hraje porce, bílkoviny, vláknina i forma jídla a jak snídani snadno vylepšit.
14.8. 2026
Proč máš večer chuť na sladké? Možná za tím stojí rozhodovací únava
Celý den se držíš. Pracuješ, staráš se o ostatní, řešíš jednu věc za druhou. Večer konečně přijde klid a s ním chuť na čokoládu, sušenky nebo něco dobrého. Možná si v tu chvíli řekneš, že nemáš pevnou vůli. Jenže večerní chuť na sladké obvykle není charakterová vada. Často je to informace o tom, jak během dne jíš, jak spíš a kolik rozhodnutí už...
11.8. 2026
Proč tě po obědě přepadne únava? Odpověď možná čeká na talíři
Oběd je za tebou, vracíš se k práci a místo nové energie dostaneš chuť si na chvíli lehnout. Oči se zavírají, soustředění klesá a káva vypadá jako jediné řešení. Možná si hned řekneš, že jíš špatně. Jenže únava po obědě není důkaz selhání ani signál, že musíš ze svého jídelníčku vyřadit přílohy. Často se potká několik úplně běžných věcí najednou. Pojďme...
10.6. 2026
Nejsi líný. Možná jsi jen unavený.
„Jsem hrozně líný.“„Měla bych mít větší disciplínu.“„Kdybych se víc snažil, zvládl bych to.“ Podobné věty si říká mnoho lidí. Když se jim nechce cvičit. Když večer snědí něco, co původně neplánovali. Když po náročném dni místo tréninku skončí na gauči pod dekou. Automaticky hledají chybu u sebe a mají pocit, že jim chybí vůle, disciplína nebo odhodlání. Jenže co...
25.4. 2026
Jak se připravit do plavek bez extrémů (a proč diety na poslední chvíli nefungují)
Každý rok se to opakuje.Jaro přijde, dny se prodlouží… a najednou si spousta lidí řekne:„Měla/měl bych se sebou něco udělat.“ A často to skončí stejně:rychlá dieta, velká očekávání… a za pár týdnů návrat zpět. Jenže problém není v tom, že by chyběla vůle.Problém je v tom, že většina lidí volí špatnou cestu. Proč diety „na poslední chvíli“ nefungují Rychlé...
5.4. 2026
Kolik velikonočních vajec můžeš sníst?
Velikonoce nejsou jen o čokoládě.Pro spoustu lidí znamenají hlavně jedno: vařená vejce na všechny způsoby. A s tím přichází otázka, která se opakuje každý rok:👉 Kolik vajec je ještě v pohodě?👉 A kdy už je to moc? Dobrá zpráva je, že vejce nejsou problém.Naopak – jsou jednou z nejvýživnějších potravin, které si můžeš dát. Proč jsou vejce vlastně „superpotravina“ Vejce mají trochu...
26.3. 2026
Přerušovaný půst: trend, který dobývá svět. Funguje na hubnutí? 5 praktických tipů, jak ho vyzkoušet bezpečně
V posledních letech se o něm mluví všude.Na sociálních sítích, v podcastech o zdraví, mezi sportovci i mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout. Řeč je o přerušovaném půstu (intermittent fasting). Pro někoho je to revoluční způsob stravování. Pro jiné jen další trend ve výživě. Jaká je ale realita? Podívejme se na něj bez mýtů a emocí. Co je přerušovaný půst Přerušovaný půst není dieta v klasickém...
26.2. 2026
Proč se ženy před menstruací cítí „tlustší“ a jak lépe chápat cyklus a chutě s ním spojený
Článek, který je rozhodně vhodný i pro muže, který chce porozumět chutím a pocitům své ženy. Chuť na čokoládu před menstruací patří mezi nejčastější projevy premenstruační fáze cyklu. Často je zjednodušována jako „hormonální nálada“, ale realita je fyziologicky mnohem zajímavější. Pokud porozumíme tomu, co se v těle skutečně děje, dává tato změna chutí i vnímání vlastního těla jasnou biologickou logiku....
20.2. 2026
Hubnutí po 40: proč už to nefunguje jako dřív a co s tím?
Možná si říkáte:„Ve třiceti stačilo ubrat pečivo a šlo to dolů. Teď se snažíme víc… a váha stojí.“ Je mi 42 let. A upřímně?Váhu i postavu mám dnes lepší než ve třiceti. Ne proto, že by to bylo jednodušší. Ale proto, že pro to vědomě podnikám jiné kroky než dřív. Reaguji na to, jak se tělo mění. Místo toho, abych s ním bojovala....
12.2. 2026
Proč dnes hubneme hůř než dřív?
Hormony, stres, spánek a tělo, které má jiné priority než spalování tuku Možná si říkáme:„Dřív stačilo pár týdnů hlídat jídlo a šlo to dolů. Teď děláme totéž… a nic.“ Nejsme slabší. A většinou neděláme zásadně větší chyby.Jen žijeme v jiných podmínkách než dřív a tělo na ně reaguje. 1. Hormony: tiché řízení celého procesu Hubnutí není jen otázka kalorií. Je to hormonálně...