Na co v chladném počasí zapomínáme?

Na co v chladném počasí zapomínáme?

Na co v chladném počasí zapomínáme a neměli bychom?

S krátícími se dny a chladnějším počasím se nalezení motivace zůstat zdravý a fit může jevit stále více obtížné. Na náladě nám nepřidává ani současná koronavirová situace s tísnivými daty a restrikcemi. To všechno může oslabovat náš imunitní systém a paradoxně nás vystavit vyššímu riziku onemocnění či nachlazení. Na co bychom v chladném počasí neměli zapomínat, aby se nám nemoci i úzkosti vyhýbaly obloukem?

Zimní a podzimní období jsou typické pro sezónní chřipky a nachlazení, k nimž se letos bohužel přidává i nový čínský koronavirus s nemocí COVID-19. Právě chladné počasí, které nás nutí trávit většinu času uvnitř za zavřenými okny a dýchat stejný vzduch s mnoha dalšími lidmi, totiž výrazně zvyšuje riziko nakažení, podobně jako nedostatek vitaminu D a melatoninu způsobený malým množství slunečního světla, což oslabuje přirozenou obranyschopnost organismu a společně s ní i schopnost bojovat proti virům a bakteriím. Pokračovat

Na podzim se zahřejte! + Ukázkový jídelníček!

Na podzim se zahřejte! + Ukázkový jídelníček!

Proč na podzim jíst a vařit z podzimních potravin a o které se vlastně jedná?

Když slunce ubývá, teploty klesají a dny se krátí, je pro nás přirozené přizpůsobit nastupujícímu ročnímu období šatník. Tak proč nám stejně samozřejmé nepřipadá sladit s novou sezónou i jídelníček? Protože večeřet nebo obědvat na podzim studený salát může být velmi podobné jako nosit v deseti stupních bikiny. Pokračovat

Potravina balená v ochranné atmosféře není živá!

Potravina balená v ochranné atmosféře není živá!

Víte co znamená balení potravin do ochranné atmosféry?

Shrnu to základními „výhodami“,  kterými jsem neustále obohacována firmami, jež se mi tento způsob balení snaží prodat.

Takové potraviny:

  • Lépe vypadají
  • Déle vydrží

Ale!

Zeptala jsem se za svou kariéru několika prodejců: „A jak chutnají?“ „Zůstanou živé?“ „Zůstanou plné vitamínů, plné vitálních látek?“ „Jak můžete říct, že jsou čerstvé, když vydrží o tolik dní déle, než přirozeně?“ Pokračovat

Proč s námi krabičkovat?

Proč s námi krabičkovat?

6 důvodů, proč s námi Krabičkovat

Zdravé, chutné a nutričně vyvážené jídlo přímo pod nos. To vám rádi přivezeme, když se svěříte do našich rukou. Pokud stále váháte, přečtěte si šest důvodů, proč to s námi má smysl, a možná vám to pomůže se rozhoupat.

Krabičkové stravování přináší řadu výhod. Některé jsou zjevné na první pohled, jiné si uvědomujeme až postupem času. Faktem zůstává, že pokud se sebou chcete něco udělat a nevíte si rady, může naše Krabičkování do začátku poskytnout minimálně návod, podle kterého potom můžete postupovat a dojít cíle, který jste si vytyčili. Aby to všechno bylo jasnější, sestavili jsme šest důvodů, proč se vyplatí s námi Krabičkovat. Pokračovat

Zpátky do lavic! Zpátky do krabiček!

Zpátky do lavic! Zpátky do krabiček!

Září hlásí návrat do lavic a režimu! Zpříjemněte si toto období pochoutkami z našich Krabiček!

Co si budeme povídat. Děti měly letos „prázdniny“ podstatně delší než obvykle. Ale ty pravé, letní a zážitkové, se nám pomalu chýlí ke konci a děti se chtě nechtě chystají na návrat do škol. Já jako máma jsem za to neskutečně vděčná, protože domácí výuka byla pro nás jako pro zaměstnané rodiče náročnější, než jsme si uměli představit.

Také letní večery se nám krátí, dnů ubývá čím dál dříve. S koncem letní pohody přichází návrat k celoročnímu režimu, hromada věcí se ustálí a vrátí do normálních kolejí. Nastává čas na plnění nových výzev a zároveň je i čas odměn v podobě dobrého jídla (jak jinak než z našich Krabiček). Pokračovat

Odpočinkem ke kvalitnějšímu životu!

Odpočinkem ke kvalitnějšímu životu!

Odpočinek je naprostou přirozeností všech živočichů na zemi.

Zkuste si někdy všimnout, jak odpočívá váš domácí mazlíček, nebo divoká šelma v přírodě. A víte proč lelkují? Nabírají sílu na lov potravy, jinak by zahynuli. Moderní člověk sice nepotřebuje potravu lovit, ale potřebuje pracovat, sportovat, starat se o rodinu, vychovat děti, dobře vypadat a být zdráv a na to všechno potřebuje energii a sílu. Pokračovat

Hubnutí po chemoterapii?

Hubnutí po chemoterapii?

Jak na hubnutí po chemoterapii?

Rakovina. Píši to slovo s obrovským respektem, jakoby šlo o nějaké zaklínadlo. Je zákeřná, náhlá a želbohu je součástí našich životů.  Mrazí mě z toho, kolik síly je v lidech, kteří jsou postaveni před tento velmi náročný a dlouhý boj. Pro téma dnešního článku jsem se rozhodla na základě častých dotazů klientů v mé poradně. Klientů po chemoterapii, kteří se touží dostat zpět do kondice, přejí si zhubnout, sportovat a sami si neví rady se správnou skladbou jídelníčku. Popravdě nakopnutím pro bližší studování stravy po období chemoterapie byla moje nejlepší kamarádka z dětství, která si prošla a prochází nejtěžším zápasem ve svém životě. A že to je nějaká BOJOVNICE! Pokračovat

Jak se dostat do formy bez jojo efektu?

Jak se dostat do formy bez jojo efektu?

4 rady, jak se dostat do kondice a vyhnout se jojo efektu

Začínáme trávit více času venku, kde je tepleji a slunečněji, a odhazujeme vrstvy oblečení. To všechno nám připomíná vlastní nedokonalé křivky a touhu s tím něco udělat. Jenže jak na to?

Pokud se chcete zbavit přebytečných kil a tělo navíc vytvarovat, abyste získali vysněné křivky, je třeba si uvědomit jednu věc: Nejde jen o to, ŽE cvičíte, ale také o to, JAK cvičíte. Je samozřejmě pravda, že lepší nějaký pohyb než žádný, pokud se ale kromě té skutečnosti, že jste se konečně „dokopali“ nějak se hýbat, zaměříte i na to, jak a proč se vlastně hýbete, bude vám ona aktivita k mnohem většímu užitku. Mluvíme z vlastní zkušenosti. Snad všichni odborníci vám potvrdí, že pokud se na to, co provádíte, soustředíte a myslíte na to, daná aktivita má mnohem vyšší a lepší účinky, ať už se jedná o cokoliv. Pokračovat